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          快樂是一種習慣,該怎么養成?

          2018-08-30 來源:國外網站推薦 - 由[國外網站大全]整理 78

            快樂可以成為一種行為習慣,而究其本質,快樂實際上是一種心理狀態。人們常說心態決定命運,不錯,快樂的心態決定快樂的命運。養成快樂的心理習慣,我們就成為自己命運的主人,因為快樂的習慣將使我們不受外在條件的支配。

            快樂是一個永恒的話題,無論是朋友間的生日、節日祝福,還是父母對子女的期盼,總少不了“快樂”這個詞。我們都希望自己每天過得快快樂樂的,奈何煩心事總是一波接著一波,快樂也就成了奢侈品。

            有沒有什么方法能讓快樂更穩定、更持久呢?快樂可以有意地、系統地培養。什么是快樂的習慣,有哪些培養方法?一起來看看快樂習慣養成法吧。

          快樂是一種習慣,該怎么養成?

            ①『快樂習慣』

            電影《欲望小鎮》中有段關于快樂的臺詞,一位年輕的姑娘對一位作家說,“只有自己給自己找樂子的時候才叫真正的開心,如果別人給你制造快樂,那叫娛樂。”

            也就是說,我們自己創造的快樂才是長久、深刻的,比如真正看開某件事;而從別人那里得來的快樂是暫時的,就像看娛樂新聞,刷好玩的小視頻等等。所以,我們要學會自娛自樂,不要把自己的快樂寄托到外部事物上。

            自娛自樂的模式、套路,就是快樂的習慣。相關研究表明,人的行為、情感和反應中,有95%都具有習慣性,而快樂就是其中之一。只要我們掌握正確的思考方法和行動方法,并不斷練習,就可以養成快樂的習慣,在不必過多思考或者決策的情況下,也能自動使用它們,自然而然地用一種能讓自己快樂起來的方式去思考、感受和行動。

            快樂的習慣是需要學習和培養的,下面要介紹的“剔除模式”和“鍛煉心理”可以幫到你。

            ②『剔除模式』

            功夫巨星李小龍是聚光燈下的光鮮人物,但他也是一個凡人,跟大多數人一樣,平時難免會受到各種問題的困擾,好在他有自己的一套“捕捉快樂”的方式。

            為了擺脫消極想法的困擾,他會在腦海中想象自己把這些想法都寫在紙上,然后把紙揉碎,用火點燃。當紙團變成灰燼,他的消極想法也煙消云散,快樂隨之而來。李小龍的好朋友,同是演員的查克·諾里斯把這個做法又推進了一步,他不是在腦海里想象,而是真的寫下來,然后真的燒掉。

            不管是在腦海里想象,還是真的去做,只要能幫助自己把阻礙快樂的想法和情緒趕走,就是啟動了“剔除模式”。

            在《西游記》里,孫悟空和二郎神有一場精彩的大戰。當孫悟空變成麻雀,二郎神就變成老鷹;當孫悟空變成水蛇,二郎神馬上變成灰鶴。我們要做的,就是這樣的一物降一物。

            可以把讓自己不快樂的因素,隨意想象成一件可以毀掉的東西,然后想方設法剔除掉。比如把它想象成粘在身上的一塊污泥,然后去洗個澡;把它想象成一瓶飲料,然后一飲而盡。

            ③『鍛煉心理』

            說到鍛煉身體,大家肯定不陌生,跑步、打球、俯臥撐……這些都是鍛煉身體,但提到鍛煉心理,可能就很少有人聽說了。

            顧名思義,所謂心理鍛煉就是心理層面或者說是精神層面的鍛煉。比如美國著名的發明家埃爾默·蓋茨,他曾經每天都練習“喚醒快樂的想法和記憶”,激發自己內心美好的情感,從而保持愉悅的精神狀態。

            我們常說,“我要堅持晨跑一個月。”或者,“我每天要做50個俯臥撐。”同樣的,我們也可以限定時間,進行心理鍛煉。本書作者曾接待過一個名叫羅伯特的推銷員,他因為鼻子比較大而苦惱,時常覺得客戶在私底下議論自己的鼻子,所以希望作者能給鼻子動動手術。

             一次自我暗示不管用,沒關系,暗示100次試試;趕了兩天,消極想法還穩如泰山,時常冒出來,沒關系,堅持一兩個月試試。像鍛煉身體一樣鍛煉心理,就可以極大地改變自己的生活。

            林肯曾說,“多數人由于下決心要得到快樂,所以已經離快樂不遠了。”你呢?下好要快樂的決心了嗎?快樂是一種可以培養和形成的心理習慣,學會剔除阻礙快樂的想法,并不斷練習,就可以捕捉到更多快樂。


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